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島根の伯父夫婦の畑で育った野菜たちが届きました

こんばんは。

暑いと思っていたら、東京も梅雨明け。
夏バテに気を付けてくださいね。

まだまだ元気いっぱいの私の元に、段ボールが届きました。

じゃーん。


島根に住む伯父夫婦から。 嬉しいな〜。


熱中症に気をつけて暑さを乗り切っていきましょう、と書かれています。

伯父夫婦の野菜。たくさん入ってる!大好きなカボチャも!


いっぱい食べて夏バテ防止しますっ。

本当にありがたいです。

お礼に何を送ろうかなあ♪

皆さんも体調管理に気を付けてくださいね。


  • 2014.07.22 Tuesday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 23:21
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  • by Kay

今日は新月。2014年の満月・新月早見表

おはようございます。
今日は新月。 願い事をしたためる日です。

ルナヨガインストラクターに教わったポイントを もう一度確認しておきましょう。

〜願い事を書くポイント〜
・手書き
・願い事は10個以内に
・新月から48時間以内に書く(8時間以内だとベター!)
・持ち歩いても、しまっていてもOK
・読み返しても、読み返さなくてもOK

今日3月1日の場合は、17時から48時間以内です。
月を味方につけて、願い事をかなえましょう♪

新月がいつだか忘れてしまう人には手帳を用意するのもおすすめ。
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新月 日時
2014年1月1日(水)20:14
2014年1月31日(金)06:39
2014年3月1日(土)17:00
2014年3月31日(月)03:45
2014年4月29日(火)15:14
2014年5月29日(木)03:40
2014年6月27日(金)17:08
2014年7月27日(日)07:42
2014年8月25日(月)23:13
2014年9月24日(水)15:14
2014年10月24日(金)06:57
2014年11月22日(土)21:32
2014年12月22日(月)10:36

満月 日時
2014年1月16日(木)13:52
2014年2月15日(土)08:53
2014年3月17日(月)02:08
2014年4月15日(火)16:42
2014年5月15日(木)04:16
2014年6月13日(金)13:11
2014年7月12日(土)20:25
2014年8月11日(月)03:09
2014年9月9日(火)10:38
2014年10月8日(水)19:51
2014年11月7日(金)07:23
2014年12月6日(土)21:27  


  • 2014.03.01 Saturday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 10:23
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  • by Kay

風邪の引き始めに甘酒を飲んで寝ます…

こんばんは。

昨日から、喉が痛くて、やばいなと思っていましたが、
鼻まで…。

風邪の引き始めに、甘酒を飲んで早く寝ようっと。


皆さんも風邪には気を付けてくださいね。



JUGEMテーマ:今日のおしゃべり



  • 2013.10.28 Monday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 23:31
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  • by Kay

実践してみました!たった7分、自宅でできる高負荷サーキットトレーニング

こんばんは(^o^)丿

皆さんは高負荷サーキットトレーニングをご存知ですか?

30分で行うサーキットトレーニングをご存知の方は多いと思いますが、
いつでもどこでも何の道具も必要なく行うことができるのが
高負荷サーキットトレーニングです。
しかも科学的裏打ちがあるのも見逃せません。

詳細はネイバーまとめをご覧ください。

下記の1〜12をそれぞれ30秒行う、たった7分のエクササイズ。
1. Jumping jacks Total body
2. Wall sit Lower body
3. Push-up Upper body
4. Abdominal crunch Core
5. Step-up onto chair Total body
6. Squat Lower body
7. Triceps dip on chair Upper body
8. Plank Core
9. High knees/running in place Total body
10. Lunge Lower body
11. Push-up and rotation Upper body
12. Side plank Core

自宅で簡単にできるのがいいですよね。

私も早速、やってみました。

はまりそうです!

30秒なのに、それぞれのエクササイズが結構体にききます。
7分後には汗が!!!

ジムでもこんなにすぐには汗をかけないから驚き!

さすがに科学的裏打ちがあるだけあります。
確かに高負荷だ、と思いながら、2サイクル行いました。

3サイクル、20分がおすすめのようです。
次回は3サイクルがんばりたいな。

〜準備するもの〜
1.PCとインターネット環境
順番や30秒をカウントするのは大変なので、Youtubeがおすすめ。
おすすめビデオその1
おすすめビデオその2
その2はカウントダウンと次のエクササイズ表示が便利。

2.好きな音楽
私はLINKIN PARKのBURN IT DOWNとNEW DEVIDEでがんばりました(^O^)


3.ヨガマット

階下に音が響かないように。

4.頑丈な椅子

5. Step-up onto chair Total bodyと
7. Triceps dip on chair Upper bodyで使用。
壁に背もたれを付けておくと安心です。

5.タオル


6.汗に強いウェア

アディダスのトレーニングアパレル。吸汗性、透湿性、速乾性に優れ運動中の身体をドライな状態に保つCLIMALITE機能を搭載。

激しい動きもあるので、食後すぐは避けてください。

くれぐれも無理のないように、がんばり過ぎないように。

それでは、楽しいエクササイズを♪





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  • 2013.05.20 Monday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 21:37
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  • by Kay

母のいない母の誕生日。

おはようございます。

今日は母の誕生日。

去年は4月29日が確かゴールデンウィークの初日で
母の誕生日を盛大にお祝いしました。
(『お母さん、誕生日おめでとう!』)

そのまま去年はゴールデンウィークの間ずっと実家にいて、
退院した母に付き添っていました。

今年はもう母に「お誕生日おめでとう」と言えないことが
とても寂しいです。

自分でもすっかり忘れていたブログの記事を見つけました。
2005年の記事です。
(『母からのメール☆』)

今日は思う存分、母の思い出に浸ろうと思います。
母が恥ずかしくなるくらいにね。

皆さんにとって良い一日になりますように。





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  • 2013.04.29 Monday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 10:28
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  • by Kay

今夜は新月☆願い事を書きましょう(^o^)丿

こんばんは。

今日は新月。

今年に入ってから始めた新習慣。
満月のお財布の整理とふりふり!
新月の願い事を書くこと!
今のところ、なんとか続いています。

新月の日くらい、きちんと自分と向き合おうかと。
そんなわけで今夜もこれから願い事を書きます(^O^)

ルナヨガのインストラクターに教わったポイントを振り返りましょう。

〜願い事を書くポイント〜
・手書き
・願い事は10個以内に
・新月から48時間以内に書く(8時間以内だとベター!)
・持ち運んでも、しまっていてもOK
・読み返しても、読み返さなくてもOK

今日4月10日の場合は、18時35分から48時間以内なので、
寝る前までに書いておけばばっちりですね!

月を味方につけて、願い事をかなえましょう♪

☆2013年の新月リスト☆
1月12日 04:44
2月10日 16:20
3月12日 04:51
4月10日 18:35
5月10日 09:28
6月9日 00:56
7月8日 16:14
8月7日 06:51
9月5日 20:36
10月5日 09:35
11月3日 21:50
12月3日 09:22

☆2013年の満月リスト☆
1月27日13:38
2月26日5:26
3月27日18:27
4月26日4:57
5月25日13:25
6月23日20:32
7月23日3:16
8月21日10:45
9月19日20:13
10月19日8:38
11月18日0:16
12月17日18:28

それでは今夜も良い夢をみてくださいね♪
おやすみなさい。





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  • 2013.04.10 Wednesday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 22:24
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  • by Kay

先生を偲んで

こんばんは。

今日はお世話になった先生の一周忌のため、
社中で先生を偲ぶ会が行われました。

私よりもお若く、今でも信じられない気持ちでいっぱいです。

娘さん、お孫さんを想うご家族のお気持ちが、
私の母親を想う気持ちと重なり、涙が頬を伝います。

先生の笑顔を忘れることはないでしょう。
先生の声を忘れることはないでしょう。

先生、ありがとうございました。

  • 2013.03.03 Sunday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 20:52
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  • by Kay

おめでとう(^O^) ひなまつりの日は妹夫婦の結婚記念日

おはようございます。

今日はひなまつりの日ですね。

楽天市場で見つけたオシャレなひな人形!

津軽びいどろで作られたガラスのひな人形。
さりげないけど、飾ると、空間を一変しそう♪
これ欲しいなあ。

そして、今日は妹夫婦の結婚記念日です。

「おめでとう」とメールしたら、
「お出かけしてくる」と返信がありました。

こちらは2人の大事な家族♪

2人の視線の先には妹がいます。

妹夫婦にとって、そして、女子の皆さんにとって、
良い一日になりますように(^O^)





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  • 2013.03.03 Sunday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 08:55
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  • by Kay

妹からの初めて手紙と手作りのリボンと酒粕

おはようございます。

今日は満月。

満月から新月に向かって、解毒力が高まると言われるので、
デトックスをするなら、この時期ですよ〜。

そして、満月の日にすることは?
そう、お財布振り振り〜です。

満月に関する詳細は下記をご覧くださいね。
お財布を振って臨時収入だけじゃないっ☆今日1月27日しし座の満月に気をつけたいこと

私もお財布の中の不要なものやレシートを整理して、
満月に向かって「入って来て〜!」と願って振りま〜す。

信じる者は救われる〜(^O^)

さて、先日、妹から宅配で酒粕が届きました。

じゃーん。

手紙も入ってました。
しかも2枚も♪

仲良くお酒をたしなむ妹夫婦におつまみを送ったお返しのようです。

誕生日プレゼントのコラーゲンドリンクも飲んでくれているみたい♪
良かった良かった。

が、よくよく考えたら、私も妹も酒粕になじみがありません。
「きっとお母さんが好きじゃなかったんだね」と話す私たち。
酒粕と言えば、粕汁?

パッケージを見ると、粕汁以外に使い道があることを知りました。

酒粕は美容効果や栄養価が高いみたいなので、
甘酒やお味噌汁を作って毎日飲んでいます(^o^)丿

おやつは気になっていますが、まだ作ってません。
片面焼いて、はちみつ塗ってみようかな。
酒粕の魅力にどっぷりはまり中!

と・こ・ろ・で、この手紙可愛いでしょ?!(自慢(^o^)v)

さすがはディズニーのレターセット。
デコレーションシールも可愛いと思っていたら、
なんと、このリボンは妹の手作りなんだとか。
我が妹ながら、すごい上手!
手作りとは気付かなかった(^O^)

手紙には母のことも多く書かれていました。

妹も私もこれからも母を恋しく思いながら、
生きていくんだろうなって。

「お母さん、おはよう」「お母さん、おやすみなさい」と
毎朝、毎晩、あいさつするのが日課になりました。

母が遠くなった分、存在は近くなったはずなのですが、
会えないさみしさは埋まらないものですね。

毎日病院に通って看護してくれた妹の喪失感は
私の比ではないと思います。

妹が少しずつでも元気になることを祈りつつ。

妹からの初めての手紙は私の宝物になりました(^O^)

皆さんにとって良い一日になりますように♪





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  • 2013.02.26 Tuesday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 07:24
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  • by Kay

排卵痛?理由が分かって安心☆基礎体温が計って知る体の変化のこと。

おはようございます。

フジテレビで東京マラソンを生放送していますね。
皆さんが納得の走りができますように。

昨日よりも寒くなるそうです。
体調を崩さないように、暖かくしてお出かけくださいね。

体調と言えば、基礎体温を計りはじめて、半年以上が経ちました。

毎日変化する基礎体温を確認しては、
体って不思議だなあ、としみじみ感じています。

生理前になると、だんだんと朝起きるのが辛くなりますが、
基礎体温を計って、低い数値を目で確認すると、妙に納得。
エルライフの予測日もだいたい合ってきました。

無料で使えることにあらためて感謝です。

基礎体温を計る前だったら、眠いなあ、で終わっていたと思いますが、
自分の体を理解してあげることは大切だなとあらためて感じています。

〜エルライフ〜
エルライフとビューティを4か月ほど使い比べた結果、
現在はエルライフのみを使っています。

決め手はシンプルで知りたいこと(生理日予測)が分かりやすく、
まとめて入力するのが簡単なこと。
ビューティは楽しいのですが、私にはエルライフが合うみたい。
以前はまとめてPC入力していましたが、
今はおめざメールを設定して、計った直後に携帯から入力しています。

〜腹痛の正体は?〜
実は先日、ひどい腹痛を感じました。
あまりの痛さに少し不安になりましたが、これには理由があったのです。
会社にいる時に急に襲ってきた腹痛は1時間ほど続きました。
少しずつ和らいでだものの、夜まで鈍い腹痛を感じました。

生理は終わったばかりだし、次の生理はまだ先。

調べてみると、「排卵痛」という聞いたこともない言葉が
検索でひっかかりました。

Allaboutによると、
排卵痛とは名前の通り排卵期に出現するお腹の痛みのこと。
排卵期は排卵日を挟んで前後3日くらいのことを指すので、
月経周期が28日の人であれば、月経から13〜15日目くらいの時期が
排卵期と考えられます。女って大変!
生理中だけでなく、排卵期にまで腹痛があるなんて。

今までも排卵期に腹痛があったかもしれませんが、
こんなにひどいのは珍しいかも。。。

無知で無関心で適当にやりすごしていたように思います。
自分の体のことを無頓着すぎて、反省すると共に、
基礎体温を計り始めて、また一つ自分の体を知った一日でした。

少しずつ学んでいくので、これからもよろしくね、私の体さん。

皆さんも体の不調や変化には耳を傾けてみてくださいね。

皆さんにとって良い日曜日になりますように。

過去の関連ブログも良ければどうぞ。
基礎体温計ってます☆エルライフとビューティのサイト比較
基礎体温と女の体の不思議☆
飲んだ翌日は基礎体温が上がる理由は?
エルライフからお知らせメールが届きました!

私が愛用中のオムロンの基礎体温計はとても便利。


メイドインアースの布ナプキン愛用歴丸6年♪


〜関連ブログ〜
『オーガニックコットン☆布ナプキンデビュー』(2006年5月29日)





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  • 2013.02.24 Sunday
  • ヨガ・ココロ・健康
  • 10:27
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  • by Kay

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