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不調をなおしてキレイになる 女性ホルモン基本事典 平田 雅子 著

おはようございます。

今日ご紹介する本は先月、新宿伊勢丹地下2階で見つけた
不調をなおしてキレイになる 女性ホルモン基本事典です。


帯にはこうあります。

〜若さをキープしたい人へ伝えたい〜
女性のからだとホルモンの正しい関係
保存版 心とからだのセルフケア

気になる心とからだの不調をスッキリ解決!
生理痛・PMS・生理不順・おりもの・不正出血・頭痛・肩こり・便秘・腰痛・冷え・むくみ・ドライアイ・疲れがとれない・シミ・シワ・肌のくすみ・目の下のクマ・ニキビ・肌のテカリ・乾燥肌・抜け毛・白髪・眠れない・イライラ・不安になる・食欲不振・やる気がしない… etc


意外にも著者は婦人科医ではなく、皮膚科医。
そのため、女性ホルモンにかんする基礎知識だけでなく、
美容に関することも書かれた幅広い事典になっています。

自分の体のことなのに知らなかったことも(-_-;)

・毎月の排卵では2つのうち1つの卵巣で起こるため、
 ふたつのうちひとつが機能していれば役割は果たせること。
 卵巣の大きさは親指大。

・ホルモンは卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類ある。
 妊娠、出産に備え、子宮の環境を整える。

・18歳〜45歳ころまでは成熟期。
 成熟期前半はホルモンや体の機能的に妊娠、出産に適した時期、
 成熟期後半は体の衰えがはじまり、乳がんなどの病気の心配も出始める。

・月経の周期は4つの時期に分けられる
 卵胞期:低体温 心も体も調子が良く、活動的になれる
 排卵期:おりものの量が多くなり、基礎体温は排卵を境に高温期に。
 黄体期:眠くなる、乳房が張る、腰痛、肌荒れ、気分が不安定になる。
 月経期:基礎体温は下がり、腹痛、頭痛、下痢などが起こることも。

・月経のときには、半身浴で体を芯からあたためる。

・正常な月経周期は25〜38日。

これらはほんの一部です。
体のことを知って、上手に付き合いたいものです。

☆目次☆
ホルモンバランスを乱す生活をしていませんか?
はじめに
Part1 女性ホルモンの基礎知識
 卵巣や子宮ってどんなもの?
 女性ホルモンの分泌のしくみは?
 女性ホルモンはどんな働きをするの?
 女性の一生のホルモンの変化を知ろう
 月経周期とホルモンの変化を知ろう
 基礎体温をはかってみよう
 不調とホルモンの関係は?
 ホルモンの分泌を整えよう
 ピルで女性ホルモンをコントロール
 ストレスはホルモンにも影響する?

Part2 生理トラブルの原因・セルフケア
 生理痛
 生理不順
 月経前症候群

Part3 からだのトラブル改善プログラム
 頭が痛い
 めまい・耳鳴りがする
 肩がこる
 お腹が張る
 便秘・下痢をする
 腰が痛い
 関節が痛い
 体が冷えやすい
 むくみがある
 のぼせる
 皮膚がかゆい
 疲れ目・ドライアイ
 だるい・疲れがとれない

Part4 美容のトラブル 改善プログラム
 シミが気になる
 シワが目立ってきた
 肌にハリがない
 肌がくすむ
 眼の下にクマができる
 化粧のりが悪い
 ニキビができやすい
 口のまわりやくちびるが荒れる
 肌がテカる
 肌が乾燥する・化粧水がしみる
 毛穴が目立つ
 髪の毛のボリュームが減った・抜け毛が多い
 白髪が増えた
 フケが増えた
 体毛が濃い
 爪が割れる
 口臭が気になる
 体臭が気になる・汗をかきやすい

Part5 心のトラブル 改善プログラム
 眠れない
 イライラする
 不安になる
 動悸がする
 すぐ眠くなる
 やる気がしない
 気分にムラがある
 食べすぎる・食欲がない
 物忘れが多い

付録 女性特有の病気
 乳がん
 子宮筋腫
 子宮内膜症
 卵巣のう腫
 子宮けいがん
 子宮体がん
 卵巣がん
 性感染症
 





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  • 2013.04.18 Thursday
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